… A CUIDAR CONSIGO Texto científico baseado no "Manual de habilidades para cuidadores familiares de pessoas idosas dependentes" e no "Manual de boas práticas para os cuidados das pessoas idosas", editados pela Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia. Conteúdo desenvolvido com a colaboração da SEGG (Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia) Conteúdo Cuidadores como você 06 Como cuidar de si 20 Como cuidar 30 Mudanças na sua vida Reorganizar a sua vida, a primeira mudança na vida do cuidador 08 Cuidadores A família, um grande apoio 08 As emoções positivas, a sua grande ajuda 08 A sua saúde, o seu melhor aliado 09 É sempre possível conciliar o trabalho e a prestação de cuidados 09 Lazer, uma via de escape necessária 10 como você Lembre-se 11 Aprenda a sentir-se bem Identifique os seus sentimentos 12 Controle a raiva e a irritabilidade 13 Alivie a tristeza e a depressão 13 Afaste os sentimentos de culpa 14 Os direitos dos cuidadores 14 Lembre-se 15 O que pode fazer para cuidar melhor de si? Recorra a serviços, instituições e associações de ajuda para o cuidador 16 Informe-se 17 Consulte profissionais 17 Imponha limites à prestação de cuidados 17 Deixe-se ajudar 17 Aprenda a “dizer não” 17 Planeie o seu futuro 18 Mantenha reuniões de família 18 Assegure a prestação de cuidados ao seu familiar 18 Utilize um mediador 18 Cuidadores como você Mudanças na sua vida Mudanças na sua vida em que se sentir pior. recuperar a saúde e o bem-estar. …